봄을 여는 건강식단,

단백질과 저당 식품 제대로 알고 먹기

요즘 건강식단 이야기 많이 나오죠?

‘고단백 식단’, ‘저당·제로 식품’ 같은

표현도 많이 보이고요.

​

저도 건강하려고 단백질

챙겨 먹고 제로 음료 마시곤 하는데,

질병관리청 자료 보니까

무조건 많이 먹는 게 좋은 건 아니라

균형이 더 중요하다고 하더라고요.

봄을 맞아 식습관 점검하기

좋을 것 같아서 핵심 내용

정리해 공유합니다.



줄이면 좋은 것

• 단순당 (설탕, 액상과당)

• 가당 음료, 과자, 디저트

• 짠 음식, 국·찌개 국물

• 나트륨 많은 가공식품

채우면 좋은 것 

• 단백질

(고기, 생선, 두부, 달걀)

• 식이섬유

(채소, 통곡물)

• 건강한 지방

 (견과류, 생선 등 불포화지방)